2 razy w

[...] jakis czas równeiż boje GS Staż: od 2000r. aggresive inline skating, od lutego 2012 kettlebells Aktywność fizyczna: aktualnie w dużej mierze ograniczona do treningow 3-4 razy w tygodniu, praca siedzaca moje dotychczasowe osiagniecia: zejscie pnizej 20 minut w treningu 300 maxwella 300 maxwell 19:40 300 meltdown ponizej 20min 300 meltdown [...]

[...] manny na mleku, 100g twarogu 17:30: 150g piersi z kurczaka, 150g makaronu RAZOWEGO Trening od 18:30 do 19:30 20:30: 150g piersi z kurczaka, 100g makaronu RAZOWEGO Trening (3 razy w tygodniu): Zestaw A: Wyciskanie sztangi na podniesionej ławczce (Klata) 5s x 6 Wiosłowanie Pendleya (Plecy) 3s x 7 Podciąganie sztangi do brody/Unoszenie sztangielki w [...]

[...] pojawia się czesto taki jakby efekt duszności , W nocy czy jak leże na plecach to wszystko się normuje i jest super ale po wstaniu i po jedzeniu nasia się . Raz lub dwa razy w miesiącu szcególnie po obfitej kolacji budzi mnei okrutnie rozrywający ból ( klatka, przełyk , krtań ) promieniujący rozrywający , rozpychający , jak leże to nei [...]

od 3 tygodni odchudzam się, w tym czasie zrzuciłam 4 kilogramy ,stosuję diete 1000kcal, czasami jem 800 kcal dziennie.od 3 miesięcy cwiczę 3 razy w tygodniu.na siłownie i z powrotem idę 30 minut szybkim krokiem ,zaliczam to też do cwiczen ;)) na siłowni mam 10 stacji gdzie na kazdej cwiczę po 3mnuty.tak zorganizowana jest ta silownia ,ze kazda z [...]

[...] a ze bola mnie ostatnio stawy to postawilem na basen. Jest sens w ulozeniu sobie jednego planu na kazdy trening i trzymanie sie go przez dluzszy czas? Ankieta: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Mysle ze 3 razy moze czasami w wyjatkowych sytuacjach 2. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Nie wiem teraz [...]

[...] dokuczać mi kompleksy - tu za dużo, tam za mało... W wakacje postanowiłam przejść na dietę (więc około dwa lata temu). Dodam, że ważyłam wtedy 53kg/160. Biegałam 5-6 razy w tygodniu po 55min, jadłam max. 1500kcal. Generalnie miałam dużo ruchu, bo wszędzie jeździłam rowerem - przypuszczam, że tygodniowo robiłam jakieś 40km wliczając w to [...]

witam, najpierw podam pare informacji ktore moga odegrac kluczowa role :> staz - 5 miesiecy, dotychczas trenowalem dosyc intensywnym treningiem bo 5 razy w tygodniu , trening na mase chce zapytac o to czy cwiczac 4 razy w tygodniu 1 trening - klatka tric 2 trening plecy bic 3 trening barki nogi no i i pytanie jest odnosnie 4 treningu czy moge [...]

[...] teraz o mnie Biegałem już na takim dystansie w tamto lato trochę, a także zacząłem teraz. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi, moja "życiówka" na 10km to 54min (kilka razy). Trenowałem także kickboxing (pół roku przerwy mam na razie) i zamierzam niedługo też wrócić do tego. Myślę, że duże znaczenie może mieć to iż pracuję fizycznie [...]

Chciałem się dowiedzieć jak długo można trenować interwały przy treningu masowym. Ćwicze 4 razy siłowo w tygodniu, a także robie 2 razy trenig aerobowy. Zamiast tych aerobów chciałem robić 2 razy trening interwałowy. Chciałem się dowiedzieć po ilu tygodniach treningu interwałowego trzeba mniej więcej robić przerwe, a także czy w trakcie tej [...]

Jak wiecie kondycja jest bardzo ważna w walce tak więc chciałem się dowiedzieć czy dwa razy w tygodniu biegania wystarczy do jej zrobienia???.Prócz tego mam trening taja dwa razy w tygodniu, raz basen i 3 razy siłownia(trenig obwodowy więc też wpływa na wydolność organizmu).Mój plan wygląda tak: pon:siłka wt:MT śr:rano bieganie i po południu siłka [...]

[...] : 36, 5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : proporcjonalnie wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica+warzywa+własny chleb na zakwasie Co lubisz jeść na obiad : wszystko: ryby, mięsko, ryż, kasza gryczana, bataty, [...]

[...] który pomoże mi zrzucić 3-4kg które mi ostatnio przybyły, oraz "uwydatni, podkreśli, zarysuje" poszczególne partie mięśni. Od 3,5roku trenuję box tajski a od 9miesięcy brazylijskiego jiu jitsu, niestety ostatnio miałem 4 miesięczną przerwę, ze względu na sytuacje na studiach, nie zwracałem uwagi na jedzenie oraz nic nie ćwiczyłem także stąd [...]

[...] gram juz ponad pol roku i nie moge wrocic do siebie...przede wszystkim mam strasznie słabe nogi i aktualnie jakos mi idzie jedynie gra na jeden kosz bo jak przebiegne dwa razy boisko albo pochodze troche w obrobnie to nogi same sie pode mna uginaja:/ trenuje duzo, codziennie oczywiscie, ale juz nie mam pojecia co robic zeby bylo lepiej...nie [...]

[...] Czy możecie polecić coś co mnie nie zablokuje ani nie pojawi mi się po tym ginekomastia (mam lekką lipomastię, mimo ze hormony wszystkie w porządku - było mierzone wieeeele razy). Widziałem różne środki: Novedex Universal Animal Test Gaspari Halodrol-Liquigels Revolutions Humanobol które z tego jest najlepsze, a moze jakies inne na pierwszy [...]

Witam, trenuje 5 razy w tygodniu tj. 1xboks,1xmuay thai+ 3 razy siłownia a nastepny tydzień 3 x sporty walki + 2 razy siłownia. Chciał bym prosić o ocenę mojego planu na siłę. Trenuje planem A B A WL 5s ; 8p-6p-4p-2p-1p Podciąganie z obciążeniem 5s ; 8-6-4-2-2 Martwy ciąg 5 s ; 8-6-4-2-1 Wyciskanie żołnierskie 5 s 8-6-4-2-2 Brzuch 4 s Grzbiet 4 s [...]

Oplaca sie kupic gainera do do cyklu PH czy lepiej gainer zamienic na czyste bialko ??? czy najlepiej to i to ?? A) czyli np 1 raz gainer 1 raz bialko czy b) 2 razy bialko C) 2 razy gainer a moze 3 razy dzienie ?? jak sadzicie ?? ktory system jest waszym zdaniem najlepszy ?? zalezy mi na massie nie sile

[...] aktualnie) - obecnie tylko BCAA okołotreningowo, wcześniej cm3 5g dziennie, BA 5 g dziennie, no i spalacze - thermo stim, hiper cut 45caps, joha 9mg + synefryna 40mg dwa razy dziennie. Joha mi jeszcze została na 25 dni, bo krótko ją brałem ze względu na to że się popsułem i teraz się leczę Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, [...]

[...] i ćwicze i ćwicze, ale jednak troche tkanki tluszczowej zaslania mięśnie brzucha. W celu pozbycia się owej tkanki, zakupilem Thermo Stim firmy olimp. Czy nie ma zadnych przeciwskazan wynikajacych z mojego wieku? Trenuje 3 razy w tym na silce, 3 razy kickboxing i chce jeszcze 2 razy mma. I jak najlepiej dawkowac te kapsy? dzieki z gory ;)

witam mam prosbe: podajcie mi plan dla osoby 18 letniej ktora podciaga sie jak narazie ok 13 razy i kce sie podciagnac z 20 razy lub wiecej jakie cwiczenia dobrac ile razy w tygodniu cwiczyc z gory dziekuje pozdrawiam Doświadczenie powiększa naszą mądrość, nie zmniejsza jednak naszej głupoty. Billings J.

Witam trenuję 6 razy w tygodniu a w niedziele mam wolne ćwiczę średnio po 2h dobrego treningu 3 razy siłownia i 3 razy sztuki walki+bieganie+1000 brzuszków+Rozciąganie+ 100 pąpek czy w ten sposób mogę się przetrenować dietę mam dobrą ale chyba trochę stopniowo spada mi siła odczuwam najwięcej przy wyciskaniu na klatę sztangą prostą a w dodatku [...]